很多老伙计一躺下,脑子里就像放电影,东想西想,越躺越精神

很多老伙计一躺下，脑子里就像放电影，东想西想，越躺越精神。有的人数羊、喝酒、吃安眠药，都不管用。

其实，有几个不花钱的土办法，老一辈传下来的，今晚你试试就知道了。

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01 手心搓脚心，搓热了再睡

为啥管用？
脚心有一个“涌泉穴”，老一辈叫它“接地气的地方”。手心是“劳宫穴”。两个地方对起来搓，能把上头的虚火引下来，心里不慌了，脚底也暖和了。脚一热，人就犯困。

怎么做：
上床前，坐着或者躺平，先用热水泡脚5分钟（不泡也行）。
然后左手心搓右脚心，右手心搓左脚心。来回搓，每个脚心搓50下，搓到脚心发热、发红。
搓完别下地，直接盖被子躺下。
记住：搓的时候别太用力，有点热乎劲就行。冬天脚凉的老人，这个法子比热水袋还管用。

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02 学“叹气”一样呼吸，三口气就松下来

为啥管用？
睡不着的时候，呼吸又短又急，肩膀端着，心里绷着。你试着像叹气一样，把气长长地呼出去，身体自己就放松了。这叫“深呼吸助眠法”，不用学就会。

怎么做：
躺平后，用鼻子慢慢吸一口气，吸到肚子微微鼓起来（不用吸满）。
然后用嘴巴慢慢往外呼气，嘴唇微微拢着，像吹蜡烛一样，把气一点点吹完。呼气的时间要比吸气长一倍。
心里数着：吸气数3下，呼气数6下。连着做10个来回。
记住：别憋气，自然舒服就行。做到第三四个来回，眼皮就开始沉了。

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03 枕头边放个苹果或者橘子

为啥管用？
这不是迷信。苹果和橘子皮里有一种天然的香气，叫“芳樟醇”，闻着能让大脑安静下来，像小时候院子里的味道，人觉得踏实。比熏香省钱，也不伤身体。

怎么做：
睡前拿一个红苹果或者一个橘子，洗干净，放在枕头旁边（离鼻子一拳头远就行）。
如果橘子，可以在皮上扎几个小眼，香味更浓。第二天拿出来吃了，晚上再换一个。
躺下之后，别想别的，就闻那个淡淡的水果味，深呼吸两下。
记住：别用烂水果，也别用带蜡打的太亮的苹果。最土的红富士最好。

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最后一句：
这三个法子，花不了一分钱，都是老一辈传下来的土办法。你今晚就挑一个试试，别贪多。睡好了，明天精神头就不一样。