做一锅炖菜,练一次背,重温一部老电影
- 2026-09-28 05:27:12
做一锅炖菜,练一次背,重温一部老电影一早起来，没给自己今天安排任何事情，除了日常必须做的家务，其它时间随意发挥。 每天的简单早餐，套路都一样，但是也用心对待。 
昨天晚上已经摘洗好了一小盆荷兰豆，早晨煎上鸡蛋后，煮水，把荷兰豆焯熟。 
前几日做的面包机吐司，已经分切好，冷冻在冰箱里，想吃的时候，拿出一份，用饼铛加热。 面包最好的保存方法，一是冰箱的冷冻室，二是肚子。 
老公问，我为什么不能用粉色的盘子，你是不是有性别歧视？ 
早餐过后，准备了些午餐的食材，把一些简单的家务做完后，原本要随意发挥的这一日，也有了小小的计划安排。 那就是要做一锅炖菜，练一次背，重温一部老电影《肖申克的救赎》。 上次看这部电影，大概是十几年前，在那之前，我根本不知道这部电影，老公推荐给我的，然后他陪我一起看了一遍。 记不清当时看完有什么感受，只有一点印象，安迪太牛了。 重温，是细细地看，中间有时会停下来琢磨。 “体制化”不一定是发生在身体所处的环境，还有更多是出现在日常生活中。 固有的思想、永远不变的思维方式，对一些不舒服但能忍的微小习惯和事情…… “去改变”是痛苦的，因此，不敢轻易改变，慢慢变得僵化。 带着好奇心读书、学习，然后去思考、去实践，去解决问题，去解决一些难题，不断地更新自己对这个世界的认知…… 保留自己内心最自由的那个部分，让它永远不被任何外界的东西束缚。 心怀希望是一件好事，也许是最好的事，心怀希望，就永远都有希望。——《肖申克的救赎》安迪 
中午做炖菜，把前几日炖的大骨头上的肉拆下来，最后炖进去。 因为我总是放很多食材，直接用砂锅炖，不好操作，现在做炖菜，我都先用炒锅炒菜，然后炖煮。 快出锅时，在砂锅里加一点水，另起小火把水烧开，备着。 等炖菜做好，把砂锅里的热水倒出来，再将炖菜倒入砂锅里，吃就吃最热乎的。 杏鲍菇、木耳、黄花菜、粉条、魔芋结、糯玉米、冻豆腐、白菜、蒜苗、炖肉，今天主食吃米饭。 
今日运动，用哑铃练背和二头肌。 
8分钟有氧操热身，练背用9.3公斤，练二头肌用5公斤，最后再跳15分钟健身操结束运动。 
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